11 Способов побудить Вашего Ребенка быть физически активным
Знаете ли вы, что только примерно 1 из 4 детей получает рекомендуемые 60 минут физической активности в день?
Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере увеличения возраста ребенка и его успеваемости в школе. Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить ваших детей здоровыми и активными. Подробнее здесь https://kidz.vtf.ru.
Преимущества физической активности
Быть физически активным означает двигаться достаточно, чтобы тяжело дышать, испытывать одышку, чувствовать тепло и потеть. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает наращивать и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо выспаться.
Помимо пользы для организма, физическая активность также улучшает психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это повышает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает его самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Это также уменьшает беспокойство, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда это часть организованного спорта.
11 способов начать работу
Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным. Некоторые предложения:
- Поговорите с врачом вашего ребенка. врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему физическая активность важна. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить виды спорта или занятия, которые могут быть лучшими для вашего ребенка.
- Сделайте акцент на веселье. помогите своему ребенку найти вид спорта, который ему нравится. Чем больше ей нравится это занятие, тем больше вероятность, что она продолжит его. Вовлеките в это всю семью. Это отличный способ провести время вместе.
- Выберите занятие, подходящее для развития. Например, 7 – или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание-все это отличные занятия для детей этого возраста.
- Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий спортом.
- Обеспечьте безопасную окружающую среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, в безопасности. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.
- Обеспечьте активные игрушки. Маленьким детям особенно нужен легкий доступ к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.
- Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, как их родители занимаются спортом и физической активностью, с большей вероятностью будут делать это сами.
- Поиграйте со своими детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто повеселитесь вместе, отправившись на прогулку, пеший поход или велосипедную прогулку.
- Установите ограничения. Ограничьте время на экране, включая время, затрачиваемое на телевизор, видео, компьютеры и видеоигры,каждый день. Используйте свободное время для большей физической активности.
- Найдите время для физических упражнений. Некоторые дети настолько перегружены домашними заданиями, уроками музыки и другими запланированными мероприятиями, что у них нет времени на физические упражнения.
- Не переусердствуйте с активностью. Физические упражнения и физическая активность не должны причинять вреда. Если это становится болезненным, вашему ребенку следует притормозить или попробовать менее энергичную деятельность. Как и в любой другой деятельности, важно не переусердствовать. Если физические упражнения начинают мешать учебе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.
