11 Способов побудить Вашего Ребенка быть физически активным
Аллерголог онлайнНовости11 Способов побудить Вашего Ребенка быть физически активным

11 Способов побудить Вашего Ребенка быть физически активным

​​​​​Знаете ли вы, что только примерно 1 из 4 детей получает рекомендуемые 60 минут физической активности в день?

Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере увеличения возраста ребенка и его успеваемости в школе. Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить ваших детей здоровыми и активными. Подробнее здесь https://kidz.vtf.ru.

 

Преимущества физической активности

Быть физически активным означает двигаться достаточно, чтобы тяжело дышать, испытывать одышку, чувствовать тепло и потеть. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает наращивать и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо выспаться.

Помимо пользы для организма, физическая активность также улучшает психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это повышает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает его самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Это также уменьшает беспокойство, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда это часть организованного спорта.

11 способов начать работу

Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным. Некоторые предложения:

  1. ​Поговорите с врачом вашего ребенка. врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему физическая активность важна. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить виды спорта или занятия, которые могут быть лучшими для вашего ребенка.
  2. Сделайте акцент на веселье. помогите своему ребенку найти вид спорта, который ему нравится. Чем больше ей нравится это занятие, тем больше вероятность, что она продолжит его. Вовлеките в это всю семью. Это отличный способ провести время вместе.
  3. Выберите занятие, подходящее для развития. Например, 7 – или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание-все это отличные занятия для детей этого возраста.
  4. Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий спортом.
  5. Обеспечьте безопасную окружающую среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, в безопасности. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.
  6. Обеспечьте активные игрушки. Маленьким детям особенно нужен легкий доступ к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.
  7. Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, как их родители занимаются спортом и физической активностью, с большей вероятностью будут делать это сами.
  8. Поиграйте со своими детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто повеселитесь вместе, отправившись на прогулку, пеший поход или велосипедную прогулку.
  9. Установите ограничения. Ограничьте время на экране, включая время, затрачиваемое на телевизор, видео, компьютеры и видеоигры,каждый день. Используйте свободное время для большей физической активности.
  10. Найдите время для физических упражнений. Некоторые дети настолько перегружены домашними заданиями, уроками музыки и другими запланированными мероприятиями, что у них нет времени на физические упражнения.
  11. Не переусердствуйте с активностью. Физические упражнения и физическая активность не должны причинять вреда. Если это становится болезненным, вашему ребенку следует притормозить или попробовать менее энергичную деятельность. Как и в любой другой деятельности, важно не переусердствовать. Если физические упражнения начинают мешать учебе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.​
Читайте также:  Польза вакуумного массажа

Комментарии посетителей

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector