Как сберечь свои нервы

Как укрепить нервную систему – общая информация:
Вам необходимо бросить курить, злоупотреблять алкоголем и психоактивными веществами;
Закаливание и физические упражнения прекрасно укрепляют нервную систему;
Важным фактором укрепления нервной системы является хороший сон, а также разумная организация отдыха и труда;
При необходимости следует использовать некоторые лекарства и лекарственные растения.
Давайте подробнее рассмотрим, как укрепить нервную систему. Получить консультацию или проверить свою нервную систему можно в центре https://med.neurology.ru/.

Правильное питание

Правильное питание способствует укреплению нервной системы, поэтому в меню людей, часто подвергающихся стрессу, должны входить продукты, богатые полезными микроэлементами и витаминами:
Цитрусовые, бананы — отличные антидепрессанты;
Кисломолочные продукты и молоко – содержат кальций, который успокаивает и расслабляет мышцы;
Шоколад – магний в его составе оказывает успокаивающее действие;
Черный чай способен улучшить общее самочувствие и настроение за счет теанина, в состав которого входит теанин;
рыба – цинк и селен укрепляют нервы;
Помидоры вырабатывают гормоны счастья, которые заряжают энергией и поднимают настроение;
Говядина (нежирная) – этот продукт богат цинком и железом;
Фасоль, яблоки, горох – содержат хром, укрепляющий нервы.

Витамины

Витамины, укрепляющие нервную систему, необходимы каждому на протяжении всей жизни:
Витамин А – укрепляет нервные клетки и замедляет процессы старения. Морковь, говядина, персики, яичные желтки, курага содержат много;
Витамин С – укрепляет весь организм, в том числе нервы. Содержит киви, дыню, апельсин, лимон, грейпфрут, арбуз, помидор, картофель, цветную капусту. Можно принимать в виде аскорбиновой кислоты, доступной в любой аптеке;
Витамин Е – идеален против усталости – причин раздражения (миндаль, подсолнечное масло, яйца, фундук);
Витамин В1 – Устраняет рассеянность, стресс, напряжение, повышает аппетит, улучшает качество обучения. Овсянка, морская капуста, пшеница и гречка, молока содержат много.
Препараты и лекарственные растения
Лекарство от неврозов – это функция целого арсенала препаратов, стимулирующих мозг, восстанавливающих и успокаивающих нервы. Для назначения лекарства необходимо обратиться к врачу и, возможно, пройти некоторые диагностические процедуры.
Настои и отвары мелиссы, шиповника, калины, ромашки, пустырника, валерианы и др. способствуют укреплению нервной системы. Эхинацея, лимонник помогают при апатии, депрессии, слабости.

Народные средства

Многие народные лекарства способны укрепить нервную систему:
Масло тимьяна, приготовленное на основе оливкового масла, снимает нервные расстройства, а также улучшает общее состояние организма. Необходимо подогреть оливковое масло, добавить порошок тимьяна (50 г) и томить 2 часа на водяной бане. Склеить, процедить и хранить в холодильнике. Средство используют для массажа стоп, рук, лица, спины, шеи;
Следующее средство дает ощущение уверенности и спокойствия: Нарежьте 10 лимонов и добавьте толченую скорлупу 5 яиц. Затем влить полученное 0,5 л водки и принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день в течение 5 дней;
Настой шишек хмеля с медом избавляет от бессонницы и снимает раздражительность;
Действенным средством от стресса является теплая ванна с отваром хвои и сосновых шишек, которую следует принимать вечером.
Свежий воздух, смена обстановки и полноценный отдых способствуют укреплению нервной системы, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить.