Преимущества горного велосипеда
За последние несколько десятилетий катание на горных велосипедах остается популярным видом отдыха на открытом воздухе. По мере роста проблем общественного здравоохранения, включая ожирение, болезни сердца и диабет, физические упражнения, особенно на открытом воздухе, становятся все более важными для нашего здоровья как отдельных людей, так и общества в целом.
Горный велосипед купить можно на сайте https://pmv.com.ua/velosipedy/gornye-velosipedy.
Катание на горных велосипедах – это веселый и захватывающий способ насладиться многими преимуществами для здоровья от регулярных занятий фитнесом и сердечно-сосудистыми упражнениями, включая:
Оглавление
1) Улучшение здоровья сердца
Известно, что регулярные физические упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Британская медицинская ассоциация изучила 10 000 человек и показала, что езда на велосипеде не менее 20 миль в неделю снижает риск ишемической болезни сердца почти на 50%. Горный велосипед использует большие группы мышц, которые требуют много кислорода. Это заставляет сердце работать стабильно, увеличивая физическую форму вашего сердца на 3-7%.
2) Меньшая нагрузка на суставы
Горный велосипед – это вид спорта с низким уровнем воздействия, то есть он оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем другие аэробные виды деятельности, такие как бег. Велоспорт также считается спортом без нагрузки, что означает, что акт сидения снимает давление с ваших суставов и снижает риск их травмы.
3) Снижение риска заболеваний
Известно, что регулярные умеренные физические упражнения укрепляют вашу иммунную систему и сохраняют здоровье. Исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что люди, которые ездят на велосипеде по 30 минут 5 дней в неделю, берут вдвое меньше больничных по сравнению со своими сидячими коллегами! Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале эпидемиологии, показало, что женщины, которые регулярно занимались спортом, включая езду на работу на велосипеде, снижали заболеваемость раком молочной железы.
4) Снижение стресса и улучшение настроения
Энергичные потребности горного велосипеда стимулируют ваше тело выделять естественные эндорфины, которые помогают организму чувствовать себя хорошо и получать больше энергии. Физические упражнения также повышают уровень серотонина, важного нейромедиатора в мозге, который помогает предотвратить депрессию и тревогу. Сосредоточенность и внимание, необходимые для езды по сложной одноколейке, могут стать формой движущейся медитации; в конечном счете, они помогают расслабиться и пережить жизненные стрессы, отвлекая внимание от негативных мыслей, которые могут способствовать тревоге и депрессии. Приобретение новых навыков и улучшение ваших способностей к горному велосипеду также помогает укрепить уверенность в себе и самооценку.
5) Увеличение мощности мозга
Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что улучшение кардио-респираторной пригодности на 5% от езды на велосипеде привело к улучшению до 15% на умственных тестах. Отчасти это связано с построением клеток мозга в гиппокампе – области мозга, ответственной за память. “Он увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, который запускает и регенерирует рецепторы, объясняя, как упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера”, – сказал профессор Артур Крамер.
Творческие профессионалы и руководители часто используют свои обостренные мозговые функции во время тренировки, чтобы придумывать идеи и решать проблемы.
6) Улучшение баланса и координации
В отличие от ходьбы по беговой дорожке или лестничному степперу, горный велосипед – это динамичное занятие, которое требует от гонщика постоянной адаптации к изменяющейся местности, высоте и высоте. Оставаясь устойчивым и безопасным на горном велосипеде, вы не только предохраняетесь от сбоев, но и укрепляете нервные пути и укрепляете мышечную память. Равновесие и координация требуют объединения ресурсов мозга, органов чувств, мышц и нервной системы. Поддержание этих систем активными по мере того, как мы становимся старше, предотвращает инвалидность от старения и снижает риск травм от падений.
7) Тренировка всего тела
Без сомнения, вы узнаете определенные икроножные мышцы заядлого велосипедиста, но вы можете не понимать, что горный велосипед использует мышцы всего вашего тела. Конечно, езда на велосипеде укрепляет сильные ноги, бедра и икры и помогает вам получить красивую тугую задницу. Баланс, необходимый для того, чтобы оставаться в вертикальном положении, укрепляет мышцы живота и ядра. Скалолазание и маневрирование поворотами также укрепляют верхнюю часть тела. И в качестве дополнительного бонуса, катание на горных велосипедах не требует дорогостоящего абонемента в тренажерный зал или личного тренера, чтобы получить хорошую тренировку.
